O intestino tem uma grande relação com a depressão. Isso porque, há uma comunicação entre o cérebro 🧠 e o trato gastrointestinal que ocorre através de ligações imunológicas, endócrinas e neurológicas.
✅ A *serotonina* é um neurotransmissor produzido através de um nutriente chamado *triptofano*.
🍳🥩🍗🍤🥚 O triptofano é um aminoácido que compõem as proteínas. Ele pode ser encontrado tanto em alimentos de origem animal quanto no cacau/chocolate meio amargo 🍫, na banana 🍌, nozes 🌰 e outras oleaginosas e frutas.
⚠️ Sendo um aminoácido essencial, ele não é produzido pelo nosso corpo. Ou seja, precisa ser consumido através da alimentação.
✳️ A serotonina é conhecida como o *hormônio da felicidade* 😄😄 porque regula algumas funções no sistema nervoso entre as mais importantes o humor, sono e apetite. Alterações na liberação ou produção de serotonina estão associadas ao aumento ⬆️⬆️ do quadro de depressão.
✔️✔️ Além da comunicação do cérebro com o intestino, mais de 90% dos estoques totais de serotonina são feitos a partir da síntese que ocorre dentro dos neurônios intestinais!!!
👉🏻👉🏻 A microbiota também atua regulando a modulação da produção de serotonina. Por isso, é importante cuidar tanto para que se preserve a saúde da microbiota intestinal quanto para comer alimentos fontes de triptofano 😉
👏🏻👏🏻 A nutrição pode ajudar a preservar a sua microbiota e com isso aumentar a síntese e liberação de serotonina e assim, atuar na saúde mental 🧠 prevenindo quadros de ansiedade 😩 e depressão 😔😢🥺
Gostou de saber mais sobre alimentação e depressão?
Um abraço nutritivo,
Juliana Nigri 😊
